SOPHROLOGIE
La sophrologie au service du développement des compétences et du mieux vivre au travail
SOPHROLOGIE
La sophrologie au service du développement des compétences et du mieux vivre au travail
SOPHROLOGIE
SOPHROLOGIE
Quesaco ?
Notre monde bouge vite, les nouvelles technologies imposent aux entreprises une adaptation permanente. Les changements que cela implique sont parfois difficiles à appréhender, que ce soit pour les dirigeants, les managers ainsi que pour les collaborateurs.
La sophrologie est une aide précieuse pour chaque individu au sein d’une organisation.
C’est une technique particulièrement adaptée pour faire face aux différentes situations stressantes voir déstabilisantes liées au quotidien professionnel, source de déséquilibre physique et/ou psychique.
Il est néanmoins important de rappeler que la sophrologie n’est pas uniquement une technique de relaxation et de bien-être. Elle va bien au-delà et a toute sa place au service du développement des compétences et du management de la performance !
La pratique permet de préparer les collaborateurs aux contraintes professionnelles quotidiennes, en leur apportant plus de sérénité, d’autonomie et d’efficacité. Pour cela différentes techniques sont proposées dont le recentrage sur soi, la respiration, la prise de recul, les visualisations positives, la préparation mentale, ainsi que d’autres procédés sophroniques utilisés en fonction du besoin individuel ou collectif.
Chaque technique acquise permet d’apporter un équilibre émotionnel et physique, ou toute autre chose dont les collaborateurs auraient besoin afin d’améliorer leur épanouissement professionnel.
une approche efficace et concrÉte
une approche efficace et concrÉte
Avant tout, cela me tient à cœur de rappeler que la sophrologie n’est pas une simple technique de relaxation. Elle est bien plus riche et utile afin de découvrir, développer ou encore (ré)équilibrer bien des domaines qu’ils soient sur le plan physique ou psychique.
La pratique nous offre un large éventail de possibilités d’interventions et en même temps l’approche repose sur quelques grands principes.
L’apprentissage de la respiration en pleine conscience est le point fondamental. Sans cela, point de recentrage, ni de concentration ou encore de développement des capacités possible.
La découverte du corps, est un autre principe fondamental. Il est à la fois sous tension et relâché, et ce constamment. L’approche consiste à identifier les sensations corporelles, et permet d’apprendre à décontracter les zones tendues et de se centrer sur le relâchement global du corps, qui, avec l’aide de la respiration, amène à une détente mentale associée.
La visualisation positive est également très importante dans la pratique. L’objectif étant de se projeter dans une situation ou un contexte positif, le ressentir comme étant la réalité.
On envoie un message fort au cerveau qui réagit dans une interaction corps/esprit par des stimulis positifs.
Les exercices de relaxation dynamique font intégralement partis des séances de sophrologie. Ils se pratiquent en début de séance. Ils dynamisent le corps en vue d’un meilleur relâchement dans le suivi de séance. Chaque exercice possède également son intention telle que (évacuation d’une émotion désagréable, étirement, recentrage…)
« L’entrainement, l’engagement et la répétition font la réussite dans la pratique »
« On doit réapprendre à chaque cellule à vivre le positif qu’elle porte en elle »
Alfonso Caycedo
LES BÉNÉFICES EN ENTREPRISE
LES BÉNÉFICES EN ENTREPRISE
La Sophrologie dans quel cadre?
En séance individuelle adaptée aux situations des dirigeants, managers …
En séance collective en entreprise
Amélioration globale de la performance au travail (collaborateur plus détendu, concentré, efficace…)
Préparer vos collaborateurs aux contraintes du quotidien
Au quotidien dans des automatismes de détente, de recentrage dû à une demande de concentration ou lié à une émotion
Atelier sur la prévention « bien-être au travail », sur la charge mentale, le stress quotidien, les risques psychosociaux en entreprise
Préparation mentale (examens, changement professionnel, prise de parole en public…)
Repérer et identifier ses capacités et ses ressources
Atelier découverte et ludique lors d’une journée Team Building
Ses bénéfices
Accompagnement dans le changement (changement professionnel, séparation…)
Développement des capacités (confiance et estime de soi, compétence relationnelle, impulsivité…)
Cohésion d’équipe (avec les marches conscientes)
Posséder plus de sérénité durant la journée de travail
Amélioration globale de la performance au travail (collaborateur plus détendu, concentré, efficace…)
Acquérir une autonomie dans les exercices à utiliser au quotidien en fonction du besoin
Gagner en sérénité dans son cadre de travail
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
ACCUEIL
Présentation de l’objectif de séance
et des exercices
PRATIQUE
Vivre l’expérience
La découvrir et l’intégrer
ECHANGES
Retour d’expérience, de vécu
Orienté les prochaines séances
Séance de groupe
Séance de groupe
Faites découvrir la sophrologie à vos collaborateurs en leur faisant bénéficier d’une séance de groupe.
Déroulement de la séance :
Séance d’1H
8 à 12 personnes
Hebdomadaire de préférence afin de pouvoir obtenir une régularité dans les séances et ainsi acquérir des réflexes de la pratique
Séance sous forme d’atelier
Définir les attentes du groupe et proposer des séances adaptées
Séance intégrant une partie de théorie et majoritairement de la pratique
Audio possible à chaque séance – favorise l’entrainement
Respect de la confidentialité
En présentiel ou par visio
TARIFS – 1H : 150 Euros HT
Contactez-moi pour une séance découverte.
Possibilité de prévoir des interventions en demi voir à la journée
sÉance individuelle
sÉance individuelle
Un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins spécifiques
Déroulement de la séance :
1ère séance d’1h30 et 1h les suivantes
Protocole en fonction d’un objectif déterminé
Accompagnement sur mesure et ciblé
Séance intégrant une partie de théorie et majoritairement de la pratique
Audio possible à chaque séance – favorise l’entrainement
Respect de la confidentialité
En présentiel ou par visio
Suivi de l’accompagnement vers une autonomie dans la pratique
TARIFS D’UNE SÉANCE : 80 Euros HT
FORFAIT 6 OU 10 SÉANCES À PARTIR DE 400 Euros HT
